この記事では
- 心配性の意味
- 心配性の捉え方
- 心配性を少し楽にする方法
以上をお伝えしていきます。
「心配性を短所だと思ったけど、こんな考
え方なら大丈夫かもな」と思っていただけ
たら幸いです。
よかったら私と一緒に「心配性」について
勉強していきましょう。
★もくじ★
短所と言われる「心配性」の意味
心配性とは、小さなことを気にかけて心配
する性格のことです。
例えば、
- 外出先での家のガスの元栓を締めたか
どうか - 家の鍵を締めたかどうか
が、まず身近な心配事なのではないでしょ
うか。
ガスや鍵の心配はどなたでもあるかと思い
ます。
しかし、心配性の人はこれらの心配事を長
い間心配している状態の人なのではないか
と思います。
短所を短所と捉えた心配性３
短所を短所と捉えた心配性です。つまり、
心配性を自分でネガティブに捉えた状態で
す。
考えすぎる
考えすぎるのは、ミスしたくない性格の現
れだと思います。
極端に恐れる
心配性の人は、極端に恐れています。
ミスしたら怒られるし、信頼も失ってしま
うからです。
マイナス思考
心配が良くないことを考えることなので、
基本的にはマイナス思考になっているかと
思います。
私は「怒られた」と思っていても、怒った
と思われた相手は怒ったという自覚がない
場合があります。
そこにズレが生じます。自分に過大にマイ
ナス評価を下しているんですね。
どれだけマイナス思考だと思われるかもで
すが。
短所を長所と捉えた心配性５
短所を長所と捉えた心配性です。これは、
心配性をプラスに捉えた状態ですね。
責任感が強い
全部のことを考えて他人事にしないで、仕
事を完璧に完了させたいという思いから責
任感が強い傾向にあります。
計画性がある
責任感が強いからこそ、段取りを紙に書い
たり先回りして行動したりします。
結果、自然に計画性が身についています。
慎重
特に仕事の場合、心配性の人は最悪の事態
を考えているので、最悪の事態にならない
ようにしたいと考えています。
または、仕事を始める前に準備のために少
し時間がほしいと考えます。
真面目
色々なことを細かく心配しているので、真
面目ということになるかと思います。
人のせいにしないで自分のせいにすること
からも真面目という言葉が当てはまってい
るかと思います。
視野が広い
色々なことを心配して考えていたら全体を
見ていたということになると思います。
短所と思っている心配性の軽減法「心配性は変えなくていい、変えると疲れる」
結論としては心配性は持って生まれた心の
問題であると思うので、心の問題をテコで
無理に曲げて直そうとしても直るものでは
ないと思います。
なので、心配性の人は心配性を直さずに受
け入れましょう。
色々やっても疲れて自己嫌悪になってしま
うだけだと思うので。
心配性の軽減法としては、心配性とうまく
付き合っていくことをおすすめします。
ただ今より少しやり方を変えて生活してみ
ましょう。
マイナスをなるべく表に出し、かつプラスの表現で伝える
心配性の人は周りに人がいないとき、一人
で頭の中で考えを巡らせているかと思いま
す。
この、一人で頭の中で心配して色々考えて
いる時があまり体にはよろしくないかと思
います。お腹が痛くなりますし。
なので、
- 心配なことを表に出すことが大切です
具体的な方法としては、
- なるべく仕事の上司や先輩に話すこと
です。
もし、自分の性格を理解してくれるなら
「私、心配性な性格なんで、ここが不安な
んですが。」と自分から心を開いて相談し
てみると心がスッキリします。
また、上司や先輩の反応も「なんだそんな
こと大したことないよ。」と言ってくれた
り、上司や先輩が取引先に電話してくれて
あっさり解決ということもあります。
また、仕事の期日を伝えるときなどは
- 「10月10日まで完了させるのは無理
です。」
と、きっぱりマイナスの表現で言ってしま
うのではなく、
- 「10月10日にあと2日あれば完了する
のですが」
とプラスの表現で苦笑いしながら相談しま
す。(怒っている顔よりはまだ苦笑いのほ
うが良いです。無表情は避けたいところで
す。)
わかってくれる上司なら「わかった。じゃ
あ10月12日を締切にしよう」と締切を伸
ばしてくれたり、「〇〇日+2日」の根拠
を聞いてきてくれたりします。
※因みに締切の延長の申し出は、毎回はま
ずいです。基本は締切を守ることです。
支障ない範囲で「予定変更トレーニング」をする
心配性の人は計画してから行動することが
多いと思います。
極端に言いますと、
- 予定→予定通りの行動→仕事終わり
を変えるのです。
つまり、行動しながら予定を変えていくこ
とを小さくやってみることです。
心配性の人は順番通りに予定通りにすすめ
ていくことに力を入れていると思います。
他の人に予定の順番を崩されることを嫌が
り、順番を崩されると混乱し、イライラし
てしまいます。
イライラして混乱しないようにするには、
- 普段から自分で立てた予定の順番を実
行の途中で変えてみる
ことです。
例えば自分で立てた予定①・予定②・予定
③があるとします。
普通でしたら
- 予定①→予定②→予定③
以上の流れで仕事を進めていくと思いま
す。
上記の予定の流れを
予定①の後に予定③を行い、最後に予定②
をやってみる
という具合で行います。
はじめは戸惑うかもしれませんが、自分の
予定を崩しても、自分で理解している予定
を変更したことになるのであまりプレッシ
ャーにはならないかと思います。
それに自分の責任で予定を変更したので誰
にも文句は言えません。
もちろん、予定通りにやらないと進まない
場合は予定を変更できませんが。
できる範囲で予定を崩してみると、他の人
に予定を崩されても対応できると思いま
す。
休憩する
心配して深く考えてしまっているときはた
だ単に心配性なのではなく、疲れている可
能性が高いと思います。
なので、休憩しましょう。
手っ取り早い休憩の方法は5分ほど目を閉
じて一切の情報を遮断します。
起きているときに意識的に目を閉じたこ
とがない人は、以外と頭の中がスッキリ
することに驚くかもしれません。
この目を閉じる休憩方法は、本に書いてあ
りました。
自分で休憩時間を設定して定期的に休む
と、考えすぎなくなると思います。
私はネットショップでタイマーを買ったり
スマホのアプリでタイマー機能を使って、
仕事で忙しいときはあえて休憩を積極的に
摂って疲れを軽減させていました。
寝る
いつものように寝ていても寝不足、つまり
睡眠の質が悪い場合があるので、食事や飲
み物などを見直す機会でもあると思いま
す。
夏だからといって冷たい飲み物ばかり摂っ
て胃に負担をかけていないか。
夏は温かい飲み物を食事で一回摂るのがお
すすめです。整体の先生が教えてくれまし
た。
私はこの夏に5キロ痩せました。余談です
が。
まとめ
心配性の人がおしゃべりであれば良いので
すが、私のようにあまりおしゃべりが得意
でないと一人で抱え込みがちで、周りの人
が何を考えているのかわからないことがあ
ります。
なので、
- 失敗してもいいから心配なことを話し
てみる - 日常での予定を少し崩して、予定変更
に慣れる - 休憩を挟む
- 胃に負担をかけすぎない
以上です。
心配性を自覚されている方は是非無理のな
い範囲で試してみてください。
最後までお読みくださいましてありがとう
ございます。
Takeshi